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Opinião|Reduza os efeitos do jet lag nas viagens de negócios

As longas horas de voo em uma viagem de negócios pode comprometer o desempenho até do mais competente dos profissionais.  A culpa é do jet lag, nome dado à condição orgânica que causa cansaço, indisposição, fadiga, irritabilidade e sonolência após viagens de avião para lugares onde há mudança do fuso horário.

Atualização:

O problema é causado pela alteração brusca do ritmo dia/noite ao qual a pessoa estava acostumada, o que desregula o relógio biológico.  Os sintomas são sentidos principalmente por quem atravessa mais de quatro fusos horários - ou quatro horas de diferença -, mas podem aparecer também após viagens mais curtas.  O tempo de recuperação varia de pessoa para a pessoa, mas em geral é de um dia para cada fuso atravessado.

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Para amenizar o problema, nada de dormir quando chegar ao destino.  A melhor atitude é se adequar ao horário local.  "O interessante é a pessoa só dormir à noite, senão vai ter sonolência durante o dia por muito tempo", diz a responsável pelo núcleo de medicina do viajante do hospital Emílio Ribas, Tânia Chaves.  Outra dica é se expor ao sol diariamente durante, pelo menos, 15 minutos.  "A luz solar estimula a produção de melanina, que ajuda a despertar", explica Tânia.

Seguir o fuso horário do local de destino 48 horas antes de embarcar e comer alimentos leves também ajuda.  A boa notícia é que quanto mais frequentes as viagens, mais o corpo tende a se acostumar com as mudanças.  Portanto, aperte os cintos sem medo!

Opinião por Ligia Aguilhar
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